坐骨結節の痛み

長時間座るとお尻の骨が痛くなることでお悩みではありませんか？

椅子に座るとお尻の下が痛い
長時間のデスクワークがつらい
車の運転中に痛みが強くなる
立ち上がる瞬間にお尻の奥が痛む
病院では異常なしと言われたが改善しない

その症状は、坐骨結節周囲の障害の可能性があります。

坐骨結節は、骨盤の下部にある「座る時に体重を支える骨」です。

長時間の圧迫や筋肉の緊張が続くことで炎症や負担が生じ、お尻の下に痛みが現れることがあります。

特に長時間座った時や立ち上がる際に痛みが出やすく、放置すると慢性化することもあります。

坐骨結節の痛みとは

坐骨結節とは、骨盤の下側にある骨の出っ張りで、座った時に体重を支える重要な部分です。

この周囲にはハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）が付着しており、繰り返しの負担や圧迫によって痛みが発生することがあります。

特に以下のような方に多くみられます。

デスクワークが多い方
長時間の運転をする方
ランニングを行う方
スポーツでダッシュ動作が多い方
姿勢が崩れやすい方

痛みが軽い時は気にならなくても、原因が改善されていないと慢性的な痛みへ移行しやすくなります。

坐骨結節の痛みの主な原因

骨盤の後傾と姿勢不良

坐骨結節の痛みの大きな原因の一つが、骨盤の後傾姿勢です。

骨盤が後ろへ倒れた状態で長時間座ると、坐骨結節へ体重が集中しやすくなります。

この状態になると、

坐骨結節への圧迫増加
お尻周囲の血流低下
筋肉や腱への負担増加

が起こり、痛みにつながりやすくなります。

ハムストリングスの緊張

坐骨結節にはハムストリングスが付着しています。

そのため、太ももの裏側の筋肉が硬くなると、坐骨結節が繰り返し引っ張られ、付着部への負担が増加します。

特に、

前屈が苦手
運動後に太ももの裏が張る
長時間座ることが多い

といった状態では、症状が慢性化しやすくなります。

放置による悪化

初期では「長時間座ると痛い」程度でも、放置すると、

短時間の座位でも痛くなる
歩行時に違和感が出る
ランニングや運動ができなくなる
腰痛や股関節痛につながる
慢性的なお尻の痛みへ移行する

ことがあります。

早い段階で姿勢や身体の使い方を見直すことが重要です。

当院の考える改善方法

坐骨結節の痛みを改善するためには、痛みのある部分だけではなく、

「なぜ坐骨結節へ負担が集中しているのか」

を確認することが重要です。

当院では、

骨盤の傾き
股関節の可動域
姿勢バランス
歩行や動作のクセ

を細かく確認し、根本改善を目指します。

骨盤・股関節バランスの調整

骨盤や股関節の動きが悪くなると、坐骨結節へ負担が集中しやすくなります。

当院では身体全体のバランスを確認し、

骨盤の安定化
股関節の可動域改善
左右バランスの調整

を行います。

身体の土台を整えることで、痛みの軽減だけでなく再発予防も目指します。

アクティベーターによる関節・神経機能へのアプローチ

坐骨結節の痛みは、お尻だけではなく、

骨盤
腰椎
股関節

など全身のバランスが関係していることがあります。

当院ではアクティベーターを使用し、身体へ負担の少ない方法で関節や神経機能へアプローチします。

姿勢・座り方指導による再発予防

坐骨結節の痛みは、日常生活での座り方や姿勢によって負担が蓄積しているケースが多くあります。

特に、

骨盤が後ろへ倒れている
足を組むクセがある
長時間同じ姿勢を続けている

といった状態では、坐骨結節へ継続的なストレスがかかります。

再発しにくい身体づくりを目指して

坐骨結節の痛みは、一時的に症状が軽減しても、姿勢や身体の使い方に問題が残っていると再発しやすい症状です。

当院では、

骨盤・股関節の調整
アクティベーター施術
姿勢・座り方指導

を組み合わせながら、痛みの改善と再発予防を目指します。

「座っているとお尻の骨が痛い」

「立ち上がる時にお尻の奥がつらい」

そのようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。