神戸足の治療院

私たちが何気なくおこなっている、歩くという行動は実はとても複雑な動作を

絶妙な力加減によって制御されることで実現できています。

では絶妙な力加減で何を制御しているのか？

結論からいいますと

それが、硬い足と柔らかい足の切り替えになります。

ここから下には、その説明を書いていきますので興味のある方はご一読ください。

難しいことはよくわからないという方は

歩く時に足の硬・柔の切り替えが上手に出来ていると

足の変形やケガが起こりにくいということを覚えていただけると

幸いです。

複雑な部分は、なるべく簡素に記載していきます。

まず

足にある関節として

足首の部分を　下腿と距骨による関節「距腿関節」

距骨と踵骨による関節「距骨下関節」

があります。

その他にも関節は沢山存在しますが、硬い足・柔らかい足について

お話しするには、この二つの関節を知っておいてもらうと大丈夫です。

人の歩き方には順番があります。

例として右足から歩き始める場合を記載します。

１．右足を前に振り出す（遊脚初期～中期～終期）

２．右足の踵から地面に接地する（初期接地～荷重応答期）
左足の踵が地面から離れ始める

３．右踵からつま先に向けて荷重が進んでいく、踵が地面から離れて

つま先での地面蹴りだしが始まる（荷重応答期～立脚中期～終期）

左足は前に振り出されていく（前遊脚期）

ざっくり説明するとこのようになります。

このように歩行を1つずつの動作に分類したものを歩行周期といいます。

()の中には歩行周期に割り当てた際の名称を記載しております。

歩行周期の中で最初に硬・柔の切り替えが起こるのが

２．の「踵が接地する」際に起こります。

この時、地面から受ける衝撃を距骨下関節の回内（または回外）によって

足の内側アーチを低下させて吸収しています。

これが、足が柔らかくなった瞬間になります。

同時に膝から下の下腿部分に軽度の内旋（または外旋）が起こることで

受けた衝撃を運動エネルギーに変えて伝達していきます。

次に３．の「つま先に向けて荷重が進んでいく」中で足底軟部組織

（足底筋膜など）の張力が強くなり、まるで鉄橋や石橋のように

トラス機構の梁の役割を果たし、足の内側アーチが低下しすぎないように抵抗しています。

これが、足が硬くなった瞬間です。

この時、足の回内が過度に起こっていると

足の内側アーチの低下が顕著になり、偏平足が見られやすくなります。

さらに、距骨下関節の過度な回内は距骨および脛骨の過度な内旋を生み

膝や股関節にも影響を及ぼしていきます。

足に硬さが出てくると、荷重の移動によって生まれた運動エネルギーが

指先から地面に伝わりやすくなり、歩く推進力を生んでいます。

このように、硬い足・柔らかい足の切り替えによって

時には、足にかかる衝撃の吸収

時には、得たエネルギーを運動に変換

することが出来ています。

しかし、日常生活での立ち方、座り方や靴選び、足の筋力低下が

総合的に作用して

足の内側アーチの低下が著しくなると

前述したような、偏平足や外反母趾の発生要因となったり

逆に常に硬い足でいると

歩行の衝撃を上手に吸収できずに、足底筋膜炎や

膝・股関節の痛み発生の要因となります。