足底腱膜炎

朝の一歩目の踵の痛みでお悩みではありませんか？

• 朝起きて最初の一歩が痛い
• 土踏まずから踵にかけて痛みがある
• 長時間歩くと踵がつらい
• 階段を下りる時に踵へ痛みが出やすい
• 病院で足底腱膜炎と言われたが改善しない

その症状は、足底腱膜炎の可能性があります。

足底腱膜炎は、足裏にある「足底腱膜」に繰り返し負担がかかることで炎症が起こり、踵周辺に痛みが出る症状です。
特に朝の一歩目に強い痛みが出やすく、放置すると慢性化しやすい特徴があります。

 

 

足底腱膜炎とは

足底腱膜炎とは、足裏の筋膜（足底腱膜）が繰り返し引っ張られることで炎症や微細な損傷が起こり、痛みを引き起こす状態です。

特に以下のような方に多くみられます。

• 中高年の方
• 立ち仕事が多い方
• 急に運動を始めた方
• 長時間歩くことが多い方
• 扁平足傾向のある方

歩いているうちに一時的に楽になることもありますが、原因が改善されていないと再発を繰り返しやすくなります。

 

 

足底腱膜炎の主な原因

足関節の過回内

足底腱膜炎の大きな原因の一つが、足関節の「過回内（かかいない）」です。

過回内とは、歩行時に足が内側へ倒れ込み、土踏まずが潰れてしまう状態をいいます。

この状態になると、

• 足裏アーチの低下
• 足底腱膜への過剰な牽引
• 足裏への負担集中

が起こり、炎症や痛みにつながりやすくなります。

ふくらはぎの硬さ

足底腱膜はアキレス腱ともつながっています。

そのため、ふくらはぎの筋肉が硬くなると、踵の骨が引っ張られ、足底腱膜への負担が増加します。

特に、

• 足首が硬い
• 歩幅が小さい
• ふくらはぎが張りやすい

といった状態では、足底腱膜炎が慢性化しやすくなります。

 

 

放置による悪化

初期では「朝だけ痛い」というケースもありますが、放置すると、

• 長時間歩けなくなる
• 常に踵が痛くなる
• 膝や腰へ負担が広がる
• 歩き方が崩れる
• 再発を繰り返す

ことがあります。
早い段階で足のバランスを見直すことが重要です。

 

 

当院の考える改善方法

足底腱膜炎を改善するためには、痛みのある部分だけではなく、

「なぜ足底腱膜へ負担がかかっているのか」

を確認することが重要です。

当院では、

• 足関節のバランス
• 足裏アーチの状態
• 重心のかかり方
• 歩行動作

を細かく確認し、根本改善を目指します。

 

 

インソールによる足部バランスの補正

足関節の過回内によって土踏まずが潰れると、足底腱膜へ大きな負担がかかります。

当院では、一人ひとりの足の状態に合わせたインソールを使用し、

• 足裏アーチのサポート
• 重心バランスの改善
• 足底腱膜への負担軽減

を行います。

歩行時の負担を減らすことで、痛みの改善だけでなく再発予防も目指します。

 

 

アクティベーターによる関節・神経機能へのアプローチ

足底腱膜炎は、足だけではなく、

• 骨盤
• 股関節
• 膝関節

など全身のバランスも影響していることがあります。

当院ではアクティベーターを使用し、身体へ負担の少ない方法で関節や神経機能へアプローチします。

 

 

歩行指導による再発予防

足底腱膜炎は、日常の歩き方によって負担が蓄積しているケースが多くあります。

特に、

• 足が内側へ倒れ込む
• ベタ足で歩いている
• 重心移動がうまくできていない

といった歩行パターンでは、足底腱膜へ継続的なストレスがかかります。

 

 

再発しにくい足づくりを目指して

足底腱膜炎は、一時的に痛みが軽減しても、足のバランスや歩き方に問題が残っていると再発しやすい症状です。

当院では、

• インソール
• アクティベーター施術
• 歩行指導

を組み合わせながら、足だけでなく身体全体のバランス改善を目指します。

「朝の一歩が痛い」
「長く歩くと踵がつらい」

そのようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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